Bạn có thường xuyên cảm thấy tim đập nhanh, hồi hộp, lo lắng thái quá? Những cảm giác này không chỉ gây khó chịu mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Vậy, hồi hộp lo lắng là gì và chúng ta nên làm gì để vượt qua tình trạng này?
Nếu bạn quyết định tư vấn tâm lý cùng với các chuyên gia thì có thể làm bài Test trầm cảm Askany ngay tại nhà để đánh giá mức độ sức khỏe tinh thần nhé.
Hồi hộp lo lắng là gì?
Hồi hộp lo lắng là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi đối mặt với căng thẳng, áp lực. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tâm thần.
Các triệu chứng thường gặp:
- Tim đập nhanh, hồi hộp
- Đổ mồ hôi
- Khó thở
- Cảm giác bồn chồn, không yên
- Mệt mỏi, chán ăn
- Khó tập trung
- Rối loạn giấc ngủ
Nguyên nhân gây hồi hộp lo lắng
Do stress
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể chúng ta như một chiếc lò xo bị kéo giãn quá mức, dễ dàng bật ra những cảm xúc tiêu cực như lo âu, bồn chồn, thậm chí là bực tức.
Trong tình trạng căng thẳng, cơ thể sẽ tự động giải phóng hormone cortisol – một loại hormone gây stress, khiến hệ thần kinh hoạt động quá mức. Điều này giải thích tại sao khi căng thẳng, chúng ta thường cảm thấy tim đập nhanh, khó thở, mệt mỏi, chán ăn và khó tập trung. Về lâu dài, căng thẳng mãn tính có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Rối loạn lo âu
Rối loạn lo âu là một nhóm các bệnh lý tâm thần khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy lo lắng, hồi hộp thái quá. Các triệu chứng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, từ công việc, mối quan hệ đến sức khỏe tổng thể. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể trở nên trầm trọng hơn.
Trầm cảm
Hồi hộp lo lắng là một triệu chứng thường gặp ở nhiều bệnh lý tâm thần, trong đó có trầm cảm. Tuy nhiên, hồi hộp lo lắng không đồng nghĩa với trầm cảm. Trầm cảm thường đi kèm với các triệu chứng khác như buồn chán, mất hứng thú với các hoạt động yêu thích, cảm giác vô vọng, mệt mỏi kéo dài và suy nghĩ tiêu cực.
Do mắc các bệnh về tim mạch
Rối loạn nhịp tim thường là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh lý tim mạch. Cảm giác hồi hộp, lo lắng, kết hợp với các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt… có thể là tín hiệu cho thấy tim mạch của bạn đang gặp vấn đề. Nếu bạn trải qua những triệu chứng này, hãy tìm đến bác sĩ để được khám và tư vấn kịp thời.
Bị rối loạn nội tiết tố
Hồi hộp, lo lắng có thể là một trong những dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố. Những thay đổi hormone, đặc biệt ở phụ nữ trong các giai đoạn sinh lý khác nhau, có thể gây ra các triệu chứng này. Cả nam và nữ đều có thể bị ảnh hưởng bởi rối loạn nội tiết tố, tuy nhiên phụ nữ thường nhạy cảm hơn.
Cách đối phó với hồi hộp lo lắng
- Thư giãn: Thực hiện các bài tập thư giãn như thiền, yoga, hít thở sâu… để giảm căng thẳng.
- Thay đổi lối sống:
- Ngủ đủ giấc
- Ăn uống lành mạnh
- Tập thể dục đều đặn
- Hạn chế sử dụng chất kích thích
- Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ cảm xúc với người thân, bạn bè hoặc tìm đến chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ.
- Điều trị bằng thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống lo âu để giúp bạn kiểm soát triệu chứng.
Khi nào cần đến bác sĩ?
Nếu các triệu chứng hồi hộp lo lắng kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn. Bác sĩ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân gây bệnh và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.
Cảm giác hồi hộp, lo lắng thường xuyên có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Nếu những cảm giác này xuất hiện thường xuyên và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên đi khám để được chẩn đoán và tư vấn điều trị. Đừng chủ quan với sức khỏe của mình.
Nếu có nhu cầu tìm chuyên gia để tư vấn tâm lý thì các bạn có thể liên hệ với các chuyên gia trên Askany nhé.
